안녕하세요~ 다이어트를 하시거나 운동 하시는 분들은 단백질 위주로 식사 하라는말 많이 들으셨을텐데요. 단백질 많은 음식들을 알아두시고 의식적으로 식단에 하나씩 포함하면 좋을 것 같아서 알아 보았습니다! ** 단백질은 성인 기준 하루 체중 1kg당 1g 섭취해야 한다고 생각하시면 좋아요. ex) 성인 50kg 인 경우 하루 단백질 50g *계란 먼저 단백질 함량이 높은 음식 이라고 하면 제일 먼저 떠오르는 계란입니다. 계란 100g 당 단백질 12.5g으로, 보통 1개당 6.5g 입니다. 칼로리도 개당 80kcal 정도로 간편하게 단백질 섭취하기 좋죠. 삶은계란 간식으로 챙겨드셔도 좋을 것 같아요. *두부 두부는 개인적으로 정말 좋아하는 음식인데요. 두부 단백질은 100g 당 8g 정도 입니다. 계란에 비..