운동 7

애니멀런 7월 거북이런 후기

안녕하세요~ 예전에 티친님 포스팅을 보고 애니멀런에 대해 알게되어서 이번에 드디어 거북이런을 뛰고 왔어요~! 애니멀런은 동물들을 위한 기부런인데요, 수익금의 10%를 기부 한다고 해요..! 비대면으로 편할 때 뛰면되서 부담없이 할 수 있어요. 7월 거북이런은 4.7KM, 10.4KM 중에 목표를 고를수 있어서 저는 4.7KM, 남자친구는 10.4KM 를 뛰었어요! 거북 패키지 구성이에요. 매달 너무 귀여워요..! 매달이 귀여워서라도 꾸준히 뛰려구요. ㅋㅋ 그리고 스테인리스 빨대도 너무 마음에 들더라구요! 한여름이라 낮에 뛰는건 무리가 있어서 밤11시에 나가서 뛰고 왔어요. 체력이 너무 안좋아서.. 저거 뛰고 이틀동안 근육통이 있네요..ㅋㅋ 러닝 끝나고 돌아와서 꼬북칩과 맥주 한 캔..! 꼬북칩 정말 오랜..

일상 2021.07.13

노원역 클라이밍 [드림캐처 클라이밍짐]

안녕하세요~ 주말에 오랜만에 또 클라이밍장에 다녀왔어요. 동생이 남편이랑 같이 클라이밍을 시작했다고 해서 갑자기 저도 클라이밍 하러 가고 싶지 뭐에요?! 그래서 남자친구랑, 예전에 같이 클라이밍 하던 오빠 한명이랑 셋이 다녀왔습니다. 노원 드림캐처 클라이밍짐인데요. 제가 알기론 생긴지 1년이 안된 클라이밍장이에요. 강북에는 클라이밍장이 별로 없어서 반가워하며 방문했습니다! **노원역 9번 출구에서 금방이에요~! 드림캐처 입구와 가격표입니다. 일일이용권 2만원이고, 다른 클라이밍장과 다르게 PT가 있네요! 강습종류도 많구요! 나중에 클라이밍을 다시 본격적으로 시작하게 되면 여기 등록해도 좋을 것 같네요..! 스트레칭룸 입니다. 깔끔하게 잘 되어 있어요. 난이도는 무지개색으로 7단계네요! 내부는 꽤 넓어요!..

데이트,놀거리 2021.06.07

배드민턴 효과, 배드민턴 다이어트!

안녕하세요! 요즘 저녁에 산책하기 참 좋은 날씨라 동네 우이천이 있어 종종 산책 나가고 있는데요~ 배드민턴을 하는 사람들이 많이 보이더라구요. 너무 재밌어보여 저도 남자친구랑 주말에 배드민턴치러 다녀왔는데, 어릴 때 이후 너무 오랜만이라 그런지 기억보다 많이 힘들더라구요. ㅋㅋ 배드민턴도 운동이 많이 되는 것 같아서 배드민턴 효과를 알아보았어요. 다이어트 효과 배드민턴은 우선 유산소 운동으로 한 시간동안 쉬지않고 하게되면 350kcal 를 소모하게 된다고 하는데요. 정말 많은 칼로리 소모가 아닐 수 없습니다. 어쩐지 1시간 정도는 금방 할거라 생각했는데 30분 정도만 해도 숨이 차더라구요. 함께하는 운동이라 서로 격려하고 승부욕도 자극하면서 재밌게 운동하며 다이어트도 되니 정말 좋은 운동인 것 같아요! ..

체형 교정에 좋은 기구 필라테스 효과

안녕하세요~ 오랜만에 기구 필라테스 다녀왔어요. 회사일도 바쁘고 코로나 확진자도 줄어들지 않아 한 달~두 달 정도 쉬었었는데요. 제가 평소에 자세가 바르지 않다 보니 목이 점점 더 뻐근해지기 시작해서, 기구 필라테스를 다시 하기로 결심했습니다. 그래서 오늘은 기구 필라테스의 효과에 대해 알아보겠습니다. 체형 및 자세 교정 효과 먼저 기구 필라테스는 체형 및 자세 교정 효과가 있습니다. 기구 필라테스는 치료 목적으로 만들어진 운동으로, 꾸준히 하게 되면 속근육을 강화 시켜 구부정한 어깨와 척추도 펴주고, 거북목도 교정될 수 있습니다. 제가 가장 효과 보고 있는 부분인데요, 목이 항상 뻐근하고 툭하면 담이 오는데, 기구 필라테스를 하면 스트레칭도 되고 올바른 자세로 교정되어 목이 뻐근하지 않아요! 쉬면 다시..

승마 운동 효과, 준비물

안녕하세요~ 오늘은 승마의 운동 효과, 준비물에 대해 알아보려고 해요. 저는 1년전 코로나가 심해지기전에 주말마다 승마하러 다녔었어요! 한 1년정도 했던거 같아요. 코로나가 제 취미를 다 없애버렸네요 ㅠㅠ 저의 첫 승마사진입니다! 재미로 승마체험 갔다가 10회권 끊고...20회 끊고..했었죠 ㅋㅋ 추억에 잠겨 승마에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 승마의 효과 입니다. -집중력 향상에 도움이 됩니다. 움직이는 말 위에서 말과 교감하며 정신을 집중하지 않고 멍하니있으면 금방 낙마해 버리게 되요! 그러지 않으려면 계속해서 말과의 호흡을 맞추도록 계속해서 의식하고 집중하고 있어야 합니다. (저도 한 번 떨어졌었어요.. ㅋㅋ) -균형 감각을 기르는데 도움이 됩니다. 마찬가지로 말은 살아있는 동물이기 때문에 말..

다이어트와 체력 강화를 위한 줄넘기! 줄넘기의 효과

안녕하세요~ 저는 운동을 정말정말 좋아하는데요, 1년동안 코로나 시국이라 밖을 멀리하고 집에만 있다보니 살은 당연히 찌고 체력도 많이 떨어져 이대론 안되겠다고 생각되어 요즘 다이어트 운동을 시작했습니다. 시국이 이렇다보니 실내보단 실외 운동을 위주로 여러가지 도전 하고있는데, 그 중 줄넘기의 효과에 대해 공유 드리려고 합니다. 가장 기초적인 운동이며 손쉽게 할 수있는 줄넘기 이지만 30분만 해도 칼로리 소모가 엄청 나 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다! 사람마다 다르겠지만 보통 30분에 300칼로리 정도가 소모 된다고 하는데요, 헬스장에서 많이들하시는 유산소 운동인 사이클이 30분에 200칼로리 소모라는 점에서 가성비 아주 좋다고 할 수 있습니다. 줄넘기 갯수로 세는것보다, 운동한 시간으로 봐주셔야 ..

오랜만에 클라이밍장 다녀왔어요. 클라이밍 효과, 준비물

안녕하세요~ 오늘은 오랜만에 실내 클라이밍장에 다녀왔어요. 코로나 이전에 1년 정도 했었는데, 아주 오랜만에 가서 손이 너무 아프더라구요 ㅠㅠ 하지만 여전히 재미있어서 다시 시작할까, 하는 마음이 들고 있습니다. 영화 엑시트에도 소재로 다루어졌어서 즐기는 분들도 많은 클라이밍. 클라이밍을 하기위한 준비물과 클라이밍 운동 효과에 대해 알아 보려고 하는데요, 먼저 준비물 소개드리겠습니다. *운동복, 암벽화, 초크, 테이프, 하네스 (야외나 높은 벽을 탈때 필요 합니다.(리드 클라이밍이라고 하지요. 보통 실내클라이밍장은 볼더링이 주라, 볼더링을 하실분들은 하네스가 필요하지 않습니다.)) 클라이밍을 하기 위한 복장은 그냥 움직임이 편한 옷을 입으시면 됩니다. 보통 여성분들은 반팔에 레깅스, 남성분들은 반팔, 반..

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