체형 교정에 좋은 기구 필라테스 효과

안녕하세요~

 

오랜만에 기구 필라테스 다녀왔어요.

회사일도 바쁘고 코로나 확진자도 줄어들지 않아 한 달~두 달 정도 쉬었었는데요.

제가 평소에 자세가 바르지 않다 보니 목이 점점 더 뻐근해지기 시작해서,

기구 필라테스를 다시 하기로 결심했습니다.

 

그래서 오늘은 기구 필라테스의 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

 

체형 및 자세 교정 효과

 

먼저 기구 필라테스는 체형 및 자세 교정 효과가 있습니다.

기구 필라테스는 치료 목적으로 만들어진 운동으로,

꾸준히 하게 되면 속근육을 강화 시켜 구부정한 어깨와 척추도 펴주고, 거북목도 교정될 수 있습니다.

제가 가장 효과 보고 있는 부분인데요,

목이 항상 뻐근하고 툭하면 담이 오는데, 기구 필라테스를 하면 스트레칭도 되고

올바른 자세로 교정되어 목이 뻐근하지 않아요!

쉬면 다시 아파오구요..

 

 

몸의 라인 정리

 

필라테스는 속근육을 강화시켜주고 근육을 길게 늘이는 동작이 많아

몸의 군살을 제거하여 라인을 다듬어 줍니다.

그러나 개인적으로는 다른 유산소 운동만큼의 다이어트 효과는 없고,

마른 비만인 분들한테 효과적인 것 같습니다.

기구 필라테스만 1년~2년 정도 했을 때는 몸무게 변화는 없었거든요..

다른 운동과 병행하여 한다면 다이어트도 되고, 균형 있는 몸을 가질 수 있겠습니다.

 

 

코어 강화 및 유연성 증가

 

기구 필라테스는 코어 중심의 운동으로 호흡과 함께 하는 운동입니다.

운동하는 동안 계속해서 호흡을 하고 코어에 집중하며,

코어 긴장을 풀지 않고 하기 때문에 코어가 강화됩니다.

또 스트레칭으로 근육을 쭉쭉 늘려주는 동작을 반복하여 유연성을 길러 줍니다.

 

 

스트레스 해소

 

위에서 말씀드렸다시피, 필라테스는 호흡을 중요시하는 운동으로,

호흡을 통해 자기 자신에게 집중하며, 운동을 통해 스트레스 해소 효과를 가질수  있습니다.

 

 

집에서 스스로 홈트, 스트레칭이 실천이 안되신다면 기구 필라테스를 해보시는 건 어떨까 추천드립니다.

몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동하며 스트레칭, 코어강화, 자세 교정 효과를 얻을 수 있습니다!