다이어트, 관절에 좋은 수영 효과

안녕하세요~

이제 날도 슬슬 풀려가고 여름이 노크하는 시기인데요!
여름하면 수영이 떠올라서 수영의 효과에 대하여 알아보려고 합니다.

수영은 유산소 운동 중 칼로리 소모가 가장 높은 운동 중 하나입니다.

수영 1시간 기준 400kcal ~ 600kcal 가 소모되기 때문에 적절한 식단조절과 함께 한다면 엄청난 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

단, 수영 후 엄청 배가 고프기 때문에 식욕을 참기 힘들수 있다고 합니다.
(남자친구는 항상 수영 후 밥을 더 많이 먹었다고 하네요.)
그러니 아주 굶기보다는 간단하게 닭가슴살이나 삶은 달걀을 드시는 것도 좋겠습니다.

수영은 전신 운동으로 온 몸이 근육이 골고루 발달하여 탄력있는 몸매 관리가 가능합니다.

수영은 재활운동으로도 유명한데요,
물속에서 운동을 하여 관절에 무리가 가지 않게 운동할 수 있고, 관절이 안좋거나 몸이 좀 무거워도 운동하는데 부담이 가지 않습니다.

특히 관절 건강에 신경써야하는 중년에게 매우 좋은 운동입니다.

전신을 계속 움직이고 호흡하는 운동이기 때문에 근지구력과 심폐지구력 향상에 큰 도움이 됩니다.

물론 코로나 때문에 마스크를 벗는 수영장은 아직 불안하지만... 이렇게나 효과가 많은 운동이니 코로나가 잠잠해지면 관절에 부담이 될까봐 걷기 운동이나 달리기 같은 육지 운동을 못하신다면 수영을 추천드립니다.

어서 코로나가 끝났으면 좋겠네요..