오랜만에 클라이밍장 다녀왔어요. 클라이밍 효과, 준비물

안녕하세요~

오늘은 오랜만에 실내 클라이밍장에 다녀왔어요.

코로나 이전에 1년 정도 했었는데, 아주 오랜만에 가서 손이 너무 아프더라구요 ㅠㅠ

하지만 여전히 재미있어서 다시 시작할까, 하는 마음이 들고 있습니다.

영화 엑시트에도 소재로 다루어졌어서
즐기는 분들도 많은 클라이밍.

클라이밍을 하기위한 준비물과 클라이밍 운동 효과에 대해 알아 보려고 하는데요,

먼저 준비물 소개드리겠습니다.

*운동복, 암벽화, 초크, 테이프, 하네스 (야외나 높은 벽을 탈때 필요 합니다.(리드 클라이밍이라고 하지요. 보통 실내클라이밍장은 볼더링이 주라, 볼더링을 하실분들은 하네스가 필요하지 않습니다.))

클라이밍을 하기 위한 복장은 그냥 움직임이 편한 옷을 입으시면 됩니다.

보통 여성분들은 반팔에 레깅스, 남성분들은 반팔, 반바지를 주로 입고 클라이밍을 즐기시는 것 같아요.

그리고 암벽화는 필수 입니다!

일반 운동화를 신고 하시면 미끄러져 다칠 위험이 크니 개인 암벽화를 준비해주시는게 좋아요.
처음 시작하시는 분들은 실내 클라이밍장에서 대여 하실 수 있습니다.

손에 땀이나 미끄러지는걸 방지하기 위한 초크와 손가락이 쓸려 까지거나 다치는걸 방지 하기 위한 테이프가 있습니다.

저는 테이프는 써보지 않았는데, 초크는 꼭 필요한 아이템 중 하나인 것 같아요!
초크는 액상초크와 가루초크가 있습니다.
(편하신거 쓰시면 되는데, 가루초크를 넣어다니는 초크백은 볼더링할땐 착용하시면 안되요! 볼더링 하다가 떨어지시거나 하면 가루가 다 쏟아 집니다.. 자리에 두시고 등반 전에 사용하시고 올라가세요~)

클라이밍 효과에 대해 알아보겠습니다.

1. 몸의 균형을 잡아 준다.

팔 근육 운동인 것 같지만 사실 전신을 쓰는 운동으로 다리로 밀어주는 힘도 동시에 사용해야 하는 운동입니다.
또한 밸런스도 필요한 운동으로 코어 근육을 많이 사용, 강화 시켜주는 운동이죠.
그리고 쭉쭉 팔다리를 뻗어 홀드를 잡아야 하므로 유연성도 좋아집니다!



2. 다이어트 효과

유산소 운동으로 같은 시간의 다른운동 대비 칼로리 소모가 엄청 난 운동입니다.
성인 70kg 기준 1시간에 430칼로리 소모라고 하네요.
(물론 처음 시작할땐 조금만 해도 근육통이 심해 쉬는 시간이 더 많습니다..제 기준으로는요..)


3. 성취감, 스트레스 해소

클라이밍은 정해진 홀드를 잡고, 밟아 올라가서 마지막 홀드를 잡는 운동으로 끝까지 올라가 문제를 풀었을 때의 성취감이 아주 높습니다!

그로인해 스트레스도 해소 되구요.
굉장한 만족감을 주는 운동이라고 할수 있습니다.


4. 사회성 증진
클라이밍은 혼자하는 운동으로 보일 수 있는데,
사실은 클라이밍장에 있는 모두가 함께 하는 운동이라고 할 수 있습니다!
암벽에 붙어 문제를 풀고 있으면 모두가 함께 응원해주고 본인이 문제를 풀었던 방법을 서로 공유해줍니다.
처음엔 조금 부담스러울수 있지만, 하다보면 한 마음이 되어 응원하고, 함께 기뻐해주어 더 재미있는 클라이밍 입니다.

클라이밍은 나이 , 성별 상관없이 남녀노소 즐길 수 있는 정말 매력이 넘치는 운동이에요.

관심이 가신다면 두려워 하지마시고 우선 시작하세요!

후회하지 않으실 거라고 확신합니다!