안녕하세요~ 오늘은 달리기 효과에 대해 알아보겠습니다. 높은 열량 소비 달리기는 우리가 쉽게 접근할 수 있는 운동으로, 몸무게 70kg 기준 30분 운동시 250kcal를 소모할 수 있는 운동입니다. 달리기는 30분 정도 쉬지 않고 달려 주시는게 칼로리 소모에 가장 좋다고 해요. 그러나 처음 달리기를 시작하시는 경우 30분 동안 쉬지 않고 달리시는게 무리가 가니 거리를 정해놓고 체력에 맞추어 점점 늘려 진행 하시는게 좋겠습니다. (저는 처음에 3km 를 목표로 뛰었었습니다.) 근육량과 골량의 상승 달리기는 체중부하 운동으로 근육량과 골량이 상승하여 골다공증 예방에도 좋다고 합니다. *무리하여 몇 시간동안 달리면 오히려 관절에 부상을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 전신운동으로 몸의 균형을 잡아주는데에도 효..