허리디스크의 원인, 허리디스크에 좋은 생활 습관

안녕하세요!

얼마전에 목이 또 아파서 정형외과를 갔는데, 제가 허리 디스크라는 충격적인 사실을 알게 되었어요..!
작년부터 정말 잘 걸어다니지도 않고 앉아서 일만 했거든요...
근데..아직 허리가 막 아프거나 그런건 아니라서 실감이 안나네요.

그래서 허리디스크에 대해 알아볼 겸 포스팅 하겠습니다..!

허리디스크란?

허리디스크란 척추 뼈 사이에 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 걸 막아주는 디스크가 잘못된 자세 등의 원인으로 인해 빠져나온 현상입니다.
디스크가 빠져나오게 되면 염증이 생기고, 신경을 눌러 통증이 발생하게 됩니다.

허리디스크 원인

허리디스크의 주요 원인으로는 잘못된 자세와 습관, 노화, 사고가 있습니다.

잘못된 자세로는 의자에 비스듬히 기대어 앉거나, 다리를 꼬고 앉는 자세가 습관이 된 경우, 옆으로 눕거나 엎드려 자는 경우 등이 있습니다.

허리디스크에 좋은 생활 습관

허리디스크가 개선이 되려면 우선 앉는 습관부터 고쳐야 한다고 합니다.

-바닥에 앉는 것 보다는 등받이 의자에 앉는게 체중이 분산되어 척추에 좋습니다.
-발 받침대를 사용하거나 푹신한 소파를 사용하는 것도 무릎이 엉덩이 보다 높아져 허리에 좋지 않다고 합니다.
-1시간에 한 번은 일어나 스트레칭을 해주는게 좋습니다.
-무릎을 가슴쪽으로 끌어안아 앉는 자세도 허리에 많은 압력을 가하게 되니 좋지 않습니다.
-기대고 싶을 때에는 옆이 아닌 뒤로 기대어 앉습니다.

미리미리 좋은 생활 습관을 가져 허리디스크가 생기지 않도록 조심합시다..!