홍냐홍냐의 데이트

안녕하세요~ 오랜만에 기구 필라테스 다녀왔어요. 회사일도 바쁘고 코로나 확진자도 줄어들지 않아 한 달~두 달 정도 쉬었었는데요. 제가 평소에 자세가 바르지 않다 보니 목이 점점 더 뻐근해지기 시작해서, 기구 필라테스를 다시 하기로 결심했습니다. 그래서 오늘은 기구 필라테스의 효과에 대해 알아보겠습니다. 체형 및 자세 교정 효과 먼저 기구 필라테스는 체형 및 자세 교정 효과가 있습니다. 기구 필라테스는 치료 목적으로 만들어진 운동으로, 꾸준히 하게 되면 속근육을 강화 시켜 구부정한 어깨와 척추도 펴주고, 거북목도 교정될 수 있습니다. 제가 가장 효과 보고 있는 부분인데요, 목이 항상 뻐근하고 툭하면 담이 오는데, 기구 필라테스를 하면 스트레칭도 되고 올바른 자세로 교정되어 목이 뻐근하지 않아요! 쉬면 다시..

안녕하세요~ 오늘은 달리기 효과에 대해 알아보겠습니다. 높은 열량 소비 달리기는 우리가 쉽게 접근할 수 있는 운동으로, 몸무게 70kg 기준 30분 운동시 250kcal를 소모할 수 있는 운동입니다. 달리기는 30분 정도 쉬지 않고 달려 주시는게 칼로리 소모에 가장 좋다고 해요. 그러나 처음 달리기를 시작하시는 경우 30분 동안 쉬지 않고 달리시는게 무리가 가니 거리를 정해놓고 체력에 맞추어 점점 늘려 진행 하시는게 좋겠습니다. (저는 처음에 3km 를 목표로 뛰었었습니다.) 근육량과 골량의 상승 달리기는 체중부하 운동으로 근육량과 골량이 상승하여 골다공증 예방에도 좋다고 합니다. *무리하여 몇 시간동안 달리면 오히려 관절에 부상을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 전신운동으로 몸의 균형을 잡아주는데에도 효..

안녕하세요~ 저도 드디어 오늘 에드센스 합격했어요! 그래서 기쁜마음에 주절주절 합격 후기를 써보려구요~~ 저는 우선 글 8개 정도있을 때 한 번 신청했다가 콘텐츠 없음으로 거절 당하고, 4월23일 금요일, 그러니까 이틀전에 재신청을 했는데요. 오늘 오후12시쯤에 승인 메일이 왔더라구요! 지금 현재 글 갯수는 20개입니다. 또 저는 이번주는 금요일 빼고 1일1포스팅 하긴했는데, 저번주 까지만해도 회사일이 바빠 주말에만 글을 썼어요. 일주일에 글3개? 썼던거 같아요. 글자수도 포스팅당 1,000자 넘은 포스팅 별로 없구요. 에드센스 승인을 위해 1일 1포스팅, 글자수 1,000자 이상, 글30~40개 이상 등등 이런 조건 정말 아닌가봐요..... 혹시 아직 에드센스 신청안하신 분 계신다면 글 수 상관없이 일..

안녕하세요~ 오늘은 어제 다녀온 종로 익선동의 프랑스 가정식 레스토랑인 르블란서를 추천드리려고 해요~! 토요일에 르블란서를 갔는데 5시20분쯤 도착했는데에도 웨이팅이 있더라구요. 예약 꼭 하고 가시기를 추천드려요! 전화번호를 적으면 자리가 날 때 전화를 줍니다. 저희는 1시간정도 웨이팅 있을거라고 안내받았고, 30분정도 후에 자리있다고 연락 받았어요~ 인테리어가 너무 이뻤어요. 천장 인테리어도 이쁘고, 한옥과 프랑스 느낌이 섞여 있어 독특하고 더 분위기 있었습니다. 저희는 로비에 앉았어요! 사진에는 나와있지 않은데 입구 옆에 룸도 있었습니다. 메뉴판 사진을 못찍었네요...ㅠㅠ 로스티드 치킨이랑, 갈비살 라구 파스타 그리고 라거 맥주2잔 주문했어요. 식기들도 왠지 프랑스 느낌이 나요! 로스티드 치킨은 20..

안녕하세요~ 오늘은 창경궁에 다녀왔어요~ 창경궁은 야간개장을 하고있기 때문에 야경을 보러 저녁 7시30분 넘어서 방문하였습니다! 창경궁 개장시간매일 09:00 ~ 21:00 (월요일 휴무) 입장/매표 마감시간은 오후8시까지 입니다. 입장료 1,000원 / 만 24세 이하 무료입장 창경궁 입구, 들어가자마자 나오는 곳 입니다. 저는 나갈때 사진을 찍어서 8시반쯤 되었을 때 사진이에요. 조명을 받아 너무 예뻐요. 창경궁 입구에서 오른쪽으로 조금만 들어가면 나오는 연못입니다. 너무 아름다워서 한참있었어요. 저는 서울에 살고 있는데도 창경궁을 야간에 와본적이 처음이에요. 야경이 이렇게 아름다운줄 알았으면 진작에 왔을텐데요.. 아쉽더라구요. 우리나라 최초의 서양식 온실인 창경궁 대온실입니다. 지금은 보수공사로 개..

안녕하세요. 오늘은 책 하나 리뷰하려고 합니다. 글배우님의 `지쳤거나 좋아하는 게 없거나' 입니다. 저는 사실 이런 감성적인 에세이는 잘 보지 않는데요. 이 책은 어쩐지 홀린 듯 구매하게 되었습니다. 1년 전쯤에 구매해서 읽고, 이번에 다시 읽었어요. 한 권 읽는데 얼마 걸리지 않는 가벼운 사이즈의 책임에도 여운이 많이 남는 책이에요. 짧은 글들을 엮어놓은 책인데, 여러가지 경험을 통한 공감과 위로를 주는 책입니다. 저는 불안하면 이것저것 다 하는 성격이에요. 아무것도 안하고 있으면 괜히 더 불안해 지거든요. 그런데 어쩔 땐 하면서도 불안할 때가 있어요. 시작했는데 생각보다 어렵고 나랑 안맞는거 같고..하면서 스트레스 받을때요. 괜히 시작했나...? /시작하지 않았으면 내가 지금 이렇게 힘들지 않았을텐데..

안녕하세요~ 눈은 신체에서 가장 중요한 역할을 하고 있는 감각기관 중 하나입니다. 건조한 날씨에 컴퓨터 모니터, 스마트폰 등 전자기기를 많이 사용하면서눈의 스트레스가 늘어 눈 건강이 안 좋아짐을 느끼고 계신 분들이 많을 거예요! 그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식을 추천드리려고 합니다. -당근 당근은 비타민A, 루테인, 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어눈의 시력을 유지, 보호하고 야맹증을 막아 주는데 도움을 주며,이외에도 항산화 작용으로 노화 방지, 면역력 향상, 암 예방에 도움이 되는 효능도 있다고 합니다. *지용성 비타민으로 기름에 볶아 섭취하면 비타민 섭취를 높여준다고 합니다. -블루베리 블루베리는 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있으며,비타민A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어안..

안녕하세요~ 사무직 직업병 중 하나인 VDT증후군에 대해 다들 알고 계신가요? VDT 증후군이란 오래 앉아 컴퓨터, 스마트폰 등을 오랫동안 사용함으로 나타나는 목, 어깨 뻐근함(담), 눈의 피로, 안구 건조증, 거북목 증후군과 같은 증상을 통칭하는 용어입니다. 사무직 뿐만아니라 요즘 코로나로 집콕 생활을 하면서 고정된 자세로 스마트폰, 모니터, TV 등 전자기기를 많이 사용하시면서도 증상이 나타나는 분들이 늘고 있다고 해요. 그래서 오늘은 VDT증후군을 예방할 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. -휴식시간 확보하기 한 자세로 오랫동안 작업하지 않도록 하며 중간중간 쉬는 시간을 갖도록 해야합니다. 잠깐 일어나셔서 물도 마시고 스트레칭도 하는 시간을 가지시는게 좋겠습니다. -모니터 눈높이..

안녕하세요~! 오늘은 속 쓰림의 원인과 해결방법에 대해 알아보려고 해요. 매운걸 많이 드시거나 음주, 과식 후 속 쓰림이 있는 경험이 있으신 분들이 많을 거에요. 특히 우리나라 사람들은 대부분 맵게 먹는걸 좋아하니까 한 번쯤은 다들 경험해 보셨을거 같아요.(저는 모든 음식 다 맵게 먹거든요. ㅎㅎ) 건강검진 위내시경 할 때도 의사쌤이 한국인은 대부분 위염증이 있다고 했을 정도니까요. 사실 어제 매운순두부찌개 과식하고.. 속이 쓰려서 가만히 누워만 있었어요.. 조금만 움직여도 아프더라구요 ㅠㅠ 제가 속은 튼튼한 편이라고 생각했는데.. 요즘 그렇지도 않은것 같아요.. 너무 주절주절 했네요! ㅎㅎ 각설하고, 속 쓰림의 원인은 아래와 같습니다. 속 쓰림 원인 -위식도역류질환, 역류성식도염 위산이 역류하여 속이 ..

안녕하세요~ 어제 남자친구가 현대M포인트몰에서 서울신라호텔 더 라이브러리 2인런치세트 쿠폰을 구매해서 다녀왔어요~! 더 라이브러리는 신라호텔 1층에 자리하고있는 레스토랑이구요, 망고빙수로 유명하죠. 더 라이브러리는 예약은 따로 받지 않고, 레스토랑에 도착해서 웨이팅이 있는 경우 전화번호를 알려주면 자리가 날 때 를 연락을 해주세요~! 저희는 토요일 1시쯤에 도착해서 30분정도 기다렸습니다. 자리는 창가쪽으로 안내를 받았습니다. 남산타워가 바로 보였어요! 자리 사진은 찍지 못했네요.. ㅎㅎ 앞에서는 피아노 연주를 라이브로 하고 있었습니다. 분위기가 굉장히 좋았어요. 현대M포인트몰에서 구매한 런치 세트 쿠폰은 주문할 수 있는 메뉴가 한정적이에요. 파스타 3종 (해산물, 알리오올리오, 볼로네즈), 게살 볶음밥..